BP 1 – Treppen steigen

Achten Sie auf festes Schuhwerk des Kurzzeitpflegegasts.

5 min

Ziele

Hauptziel ist die Verbesserung der Beinkraft. Diese ist wichtig, um aufstehen und sich hinsetzen zu können. Treppensteigen ist eine sehr effektive Übung zur Stärkung der Beinkraft. Dadurch wird auch das Treppensteigen an sich verbessert, was einen wichtigen Faktor zur Erhaltung der Alltagsmobilität darstellt. Eine ausreichende Beinkraft wirkt sich stabilisierend auf das Gangbild aus.

Material

  • Treppe mit Geländer (oder Trittbretthocker mit 2 Stufen je Seite) →
  • Stuhl

Vorbereitung

Durchführung

Der Kurzzeitpflegegast wird von Ihnen zu den Treppenstufen (beispielsweise im Flur) begleitet, welche vorzugsweise ein Geländer besitzen sollten. Falls sich keine Treppe nahe dem eigentlichen Bewegungsparcours (max. 10 Meter Entfernung) befindet, kann ein Trittbretthocker genutzt werden, wie er schematisch unter dem Punkt ,Material‘ aufgelistet ist. Allerdings muss hierbei beachtet werden, dass sich der Hocker bei Nichtgebrauch so verstauen lässt, dass von ihm keine Gefahr für andere Kurzzeitpflegegäste ausgehen kann. Werden für den Weg zu den Treppen (oder zum Bewegungsparcours) Gehhilfen verwendet, so sind diese auch beim Treppensteigen zu nutzen. Falls ein Gehstock als Gehhilfe benutzt wird, kann er auf der Seite ohne Geländer als Stabilisierungshilfe Verwendung finden. Auf dieser Seite sollten Sie sich positionieren, um jederzeit sichernd eingreifen zu können. Falls die Übung mit einer Gehhilfe (z. B. Rollator) nicht vereinbar ist, suchen Sie sich, eine andere Übung aus dem Bereich „Beinkraft“ aus.

Gehen Sie zu Beginn der Übung mit dem Kurzzeitpflegegast bis zu 5 Stufen nach oben und anschließend wieder hinunter. Sie sollten sich dabei nur auf einem Treppenpodest umdrehen und nicht direkt auf einer Treppenstufe, da hier das Sturzrisiko durch den begrenzten Platz deutlich ansteigen kann. Können keine 3 bis 5 Stufen bis zur Erreichung des Podests gewährleistet werden, nutzen Sie einen Trittbretthocker oder führen Sie eine andere Übung aus dem Bereich „Beinkraft “ aus. Bei Bedarf können Sie die Übung erleichtern oder erschweren, indem Sie die unten aufgeführten Variationen anwenden.

Gehirnjogging

Falls es möglich ist, lassen Sie den Kurzzeitpflegegast die Treppenstufen zählen.

Besonderheiten / Tipps:

Achten Sie stets darauf, dass Sie den Sicherungsgriff an der Schulter jederzeit vornehmen können und die nächste Sitzgelegenheit (Stuhl) bei Bedarf schnell erreichbar ist (max. 3 Meter entfernt).

Sobald ein Kurzzeitpflegegast körperliche oder geistige Überforderungsreaktionen zeigt, pausieren Sie die Übung oder brechen Sie sie ggf. ab.

Variation

Leichter:

  • Die Anzahl der Treppenstufen verringern.

Schwerer:

  • Die Anzahl der Treppenstufen erhöhen.

Gleichgewicht (SPPB)

Abbildung zur Testung der Gangkoordination:

Bei Rombergstand werden die Füße dicht zueinander gestellt. Nach Ablauf von 9,9 Sekunden oder wenn der Test aufgrund von Mobilitätseinschränkungen gar nicht durchgeführt werden konnte, sind 0 Punkte zu vergeben. Ein Punkt bedeutet, dass dieser Funktionsbereich noch so gut erhalten ist, dass ein zusätzliches Training optional ist.

 

Auswertungstabelle Gleichgewicht:

Punkte

 

Aufrechthaltung des Rombergstandes

(in Sekunden)

 

1 10 Sekunden Rombergstand möglich
0 0 – 9,9 Sekunden Rombergstand

Gangkoordination (SPPB)

Abbildung zur Testung der Gangkoordination:

Nach Ablauf von 6,52 Sekunden oder wenn der Test aufgrund von Mobilitätseinschränkungen gar nicht durchgeführt werden konnte, sind 0 Punkte zu vergeben. Ein Punkt bedeutet, dass dieser Funktionsbereich noch so gut erhalten ist, dass ein zusätzliches Training optional ist. 

Auswertungstabelle:

Punkte

 

Benötigte Zeit in Sekunden
1 0,1  –  6,52 Sekunden
0 mehr als 6,52 Sekunden

 

Untere Extremität

Beinkraft (SPPB)

Abbildung zur Testung der Beinkraft:

Ein Punkt bedeutet, dass dieser Funktionsbereich nicht so stark betroffen ist, dass er zusätzlich trainiert werden muss. Wenn die Übung nicht innerhalb von 20 Sekunden durchgeführt werden konnte oder aufgrund von Mobilitätseinschränkungen gar nicht durchgeführt werden konnte, sind 0 Punkte zu vergeben.

Auswertungstabelle Beinkraft:

Punkte Zeit zur Durchführung des Tests
1 ≤20 Sekunden
0 >20 Sekunden

 

Handkraft (SD-Test)

Abbildung zur Testung der Feinkoordination:

Auswertung Handkraft:

Bitte nutzen Sie immer die jeweils dominante Hand des Kurzzeitpflegegastes zur Übungsausführung, das heißt: Rechtshänder = rechte Hand, Linkshänder = linke Hand

Männer:

Wenn bei der besten Messung weniger als 20 kg erreicht worden sind oder wenn der Test aufgrund von Mobilitätseinschränkungen gar nicht durchgeführt werden konnte, sind 0 Punkte zu vergeben. Ein Wert über 20 kg  ist mit einem Punkt zu werten. Ein Punkt bedeutet, dass dieser Funktionsbereich noch so gut erhalten ist, dass ein zusätzliches Training optional ist.

Frauen:

Wenn bei der besten Messung weniger als 13 kg erreicht worden sind oder wenn der Test aufgrund von Mobilitätseinschränkungen gar nicht durchgeführt werden konnte, sind 0 Punkte zu vergeben. Ein Wert über 13 kg  ist mit einem Punkt zu werten. Ein Punkt bedeutet, dass dieser Funktionsbereich noch so gut erhalten ist, dass ein zusätzliches Training optional ist.

Auswertungstabelle:

Männer

 

Frauen
Punkte Handkraft in kg Punkte Handkraft in kg
1 ≥ 20,1 1 ≥ 13,1
0 ≤ 20,0 0 ≤ 13,0

Feinkoordination (NHPT)

Abbildung zur Testung der Feinkoordination:

Bitte nutzen Sie immer die jeweils dominante Hand des Kurzzeitpflegegastes zur Übungsausführung, das heißt: Rechtshänder = rechte Hand, Linkshänder = linke Hand

 Wird der Test vor Ablauf von 35 Sekunden beendet, wird ein Punkt vergeben, was bedeutet, dass dieser Funktionsbereich nicht so stark betroffen ist, dass er zusätzlich trainiert werden muss. Nach Ablauf der 35 Sekunden oder wenn der Test aufgrund von Mobilitätseinschränkungen gar nicht durchgeführt werden konnte, sind 0 Punkte zu vergeben.

Auswertungstabelle Feinkoordination:

Punkte

 

Zeit in Sekunden
1 0,1 – 35,0
0 ≥ 35,1

Grobkoordination/Armkraft (BBT)

Abbildung zur Testung der Grobkoordination:

Bitte nutzen Sie immer die jeweils dominante Hand des Kurzzeitpflegegastes zur Übungsausführung, das heißt: Rechtshänder = rechte Hand, Linkshänder = linke Hand

 Frauen:

Wenn innerhalb von einer Minute weniger als 35 Klötze korrekt von einer auf die andere Seite übergesetzt werden können oder wenn der Test aufgrund von Mobilitätseinschränkungen gar nicht durchgeführt werden konnte, sind 0 Punkte zu vergeben. Bei 35 Klötzen und darüber wird ein Punkt vergeben. Ein Punkt bedeutet, dass dieser Funktionsbereich noch so gut erhalten ist, dass ein zusätzliches Training optional ist.

 Männer:

Wenn innerhalb von einer Minute weniger als 30 Klötze korrekt von einer auf die andere Seite übergesetzt werden können oder wenn der Test aufgrund von Mobilitätseinschränkungen gar nicht durchgeführt werden konnte, sind 0 Punkte zu vergeben. Bei 30 Klötzen und darüber wird ein Punkt vergeben. Ein Punkt bedeutet, dass dieser Funktionsbereich noch so gut erhalten ist, dass ein zusätzliches Training optional ist.

Auswertungstabelle:

Männer

 

Frauen
Punkte Anzahl Steine pro Minute

 

Punkte Anzahl Steine pro Minute
1 30 1 35
0 < 30 0 < 35
schließen