U5 – Ball schießen im Stehen

5 min

Ziele

Hauptziel ist die Schulung der Gangkoordination. Dadurch soll das Gangbild stabilisiert und Stürzen vorgebeugt werden. Übungen im Stehen fördern die Gangkoordination besonders effektiv, da auch Gleichgewichts- und Kraftkomponenten direkt mitgeschult werden.

Material

  • Softball oder kleiner Fußball
  • Stühle
  • Optional: Musikanlage

Vorbereitung

Durchführung

Gruppentraining

Führen Sie die Kurzzeitpflegegäste zu zweit nacheinander zu Ihren Stühlen, im vorher aufgebauten Stuhlkreis. Die Stühle sind lediglich eine Sicherungsmaßnahme. Die Übung wird im Stand durchgeführt.

Eine Gruppengröße von 4 Personen sollte nach Möglichkeit nicht überschritten werden. Stellen Sie die Stühle der Kurzzeitpflegegäste (wie in der Abbildung zu sehen) dicht an die Stühle der Mitarbeiter. So können 2 Mitarbeiter jeweils 2 Kurzzeitpflegegäste bei Bedarf sichern. Des Weiteren ist diese Übung nur für Kurzzeitpflegegäste zu empfehlen, die noch relativ mobil sind und sicher stehen können. Für schwächere Kurzzeitpflegegäste wäre ggf. ein Einzeltraining (siehe ‚Durchführung ET) sinnvoll.

Ziel der Übung ist es, im Stehen Fußball zu spielen. Dabei soll der Ball zwischen den eigenen Beinen hin und her übergeben, als auch zu seinem Gegenüber gerollt werden.

Erläutern Sie das Übungsziel, während Sie zu dem Stuhlkreis gehen. Machen Sie die Übung vor und übergeben Sie den Ball an Ihren Mitarbeiter gegenüber. Dieser macht die Übung ein weiteres Mal vor

 

Einzeltraining

Die Durchführung bei der Einzeltherapie ist simultan derer in der Gruppentherapie. Einzeltherapie wird empfohlen, wenn bei einem Kurzzeitpflegegast eine intensivere Begleitung und Anleitung von Nöten ist. Auch hier muss der Kurzzeitpflegegast durch einen Mitarbeiter gesichert werden, weshalb ebenfalls 2 Mitarbeiter notwendig sind.

Gehirnjogging

Durch die herausfordernde Koordinationsübung und die beinhalteten Aufgaben der Übung (gezieltes Ballspielen), werden keine zusätzlichen Gehirnjogging-Elemente empfohlen.

Besonderheiten / Tipps:

Achten Sie darauf, dass jeder Kurzzeitpflegegast sicher steht und geben Sie Hilfestellung, falls sich diesbezüglich Unsicherheiten zeigen.

Wenn ein Kurzzeitpflegegast Überforderungsreaktionen zeigt, pausieren Sie die Übung, begleiten Sie die Person aus dem Stuhlkreis und fahren Sie fort.

Generell können Sie sich auch andere, ähnliche Bewegungsmuster für die Füße/Beine ausdenken. Wichtig ist lediglich, dass das Übungsziel der originalen Übung in ähnlicher Form erhalten bleibt.

Variation

Leichter

  • Ohne Ball einfach mit den Füßen zur Ansage eines Mitarbeiters auf den Boden tippen (links, rechts, vorne, hinten). Diese Richtungsanweisungen sollten von den Kurzzeitpflegegästen dabei benannt werden, während sie ausgeführt werden [Gehirnjogging].

Schwerer

  • Keine Empfehlungen.

 

Gleichgewicht (SPPB)

Abbildung zur Testung der Gangkoordination:

Bei Rombergstand werden die Füße dicht zueinander gestellt. Nach Ablauf von 9,9 Sekunden oder wenn der Test aufgrund von Mobilitätseinschränkungen gar nicht durchgeführt werden konnte, sind 0 Punkte zu vergeben. Ein Punkt bedeutet, dass dieser Funktionsbereich noch so gut erhalten ist, dass ein zusätzliches Training optional ist.

 

Auswertungstabelle Gleichgewicht:

Punkte

 

Aufrechthaltung des Rombergstandes

(in Sekunden)

 

1 10 Sekunden Rombergstand möglich
0 0 – 9,9 Sekunden Rombergstand

Gangkoordination (SPPB)

Abbildung zur Testung der Gangkoordination:

Nach Ablauf von 6,52 Sekunden oder wenn der Test aufgrund von Mobilitätseinschränkungen gar nicht durchgeführt werden konnte, sind 0 Punkte zu vergeben. Ein Punkt bedeutet, dass dieser Funktionsbereich noch so gut erhalten ist, dass ein zusätzliches Training optional ist. 

Auswertungstabelle:

Punkte

 

Benötigte Zeit in Sekunden
1 0,1  –  6,52 Sekunden
0 mehr als 6,52 Sekunden

 

Untere Extremität

Beinkraft (SPPB)

Abbildung zur Testung der Beinkraft:

Ein Punkt bedeutet, dass dieser Funktionsbereich nicht so stark betroffen ist, dass er zusätzlich trainiert werden muss. Wenn die Übung nicht innerhalb von 20 Sekunden durchgeführt werden konnte oder aufgrund von Mobilitätseinschränkungen gar nicht durchgeführt werden konnte, sind 0 Punkte zu vergeben.

Auswertungstabelle Beinkraft:

Punkte Zeit zur Durchführung des Tests
1 ≤20 Sekunden
0 >20 Sekunden

 

Handkraft (SD-Test)

Abbildung zur Testung der Feinkoordination:

Auswertung Handkraft:

Bitte nutzen Sie immer die jeweils dominante Hand des Kurzzeitpflegegastes zur Übungsausführung, das heißt: Rechtshänder = rechte Hand, Linkshänder = linke Hand

Männer:

Wenn bei der besten Messung weniger als 20 kg erreicht worden sind oder wenn der Test aufgrund von Mobilitätseinschränkungen gar nicht durchgeführt werden konnte, sind 0 Punkte zu vergeben. Ein Wert über 20 kg  ist mit einem Punkt zu werten. Ein Punkt bedeutet, dass dieser Funktionsbereich noch so gut erhalten ist, dass ein zusätzliches Training optional ist.

Frauen:

Wenn bei der besten Messung weniger als 13 kg erreicht worden sind oder wenn der Test aufgrund von Mobilitätseinschränkungen gar nicht durchgeführt werden konnte, sind 0 Punkte zu vergeben. Ein Wert über 13 kg  ist mit einem Punkt zu werten. Ein Punkt bedeutet, dass dieser Funktionsbereich noch so gut erhalten ist, dass ein zusätzliches Training optional ist.

Auswertungstabelle:

Männer

 

Frauen
Punkte Handkraft in kg Punkte Handkraft in kg
1 ≥ 20,1 1 ≥ 13,1
0 ≤ 20,0 0 ≤ 13,0

Feinkoordination (NHPT)

Abbildung zur Testung der Feinkoordination:

Bitte nutzen Sie immer die jeweils dominante Hand des Kurzzeitpflegegastes zur Übungsausführung, das heißt: Rechtshänder = rechte Hand, Linkshänder = linke Hand

 Wird der Test vor Ablauf von 35 Sekunden beendet, wird ein Punkt vergeben, was bedeutet, dass dieser Funktionsbereich nicht so stark betroffen ist, dass er zusätzlich trainiert werden muss. Nach Ablauf der 35 Sekunden oder wenn der Test aufgrund von Mobilitätseinschränkungen gar nicht durchgeführt werden konnte, sind 0 Punkte zu vergeben.

Auswertungstabelle Feinkoordination:

Punkte

 

Zeit in Sekunden
1 0,1 – 35,0
0 ≥ 35,1

Grobkoordination/Armkraft (BBT)

Abbildung zur Testung der Grobkoordination:

Bitte nutzen Sie immer die jeweils dominante Hand des Kurzzeitpflegegastes zur Übungsausführung, das heißt: Rechtshänder = rechte Hand, Linkshänder = linke Hand

 Frauen:

Wenn innerhalb von einer Minute weniger als 35 Klötze korrekt von einer auf die andere Seite übergesetzt werden können oder wenn der Test aufgrund von Mobilitätseinschränkungen gar nicht durchgeführt werden konnte, sind 0 Punkte zu vergeben. Bei 35 Klötzen und darüber wird ein Punkt vergeben. Ein Punkt bedeutet, dass dieser Funktionsbereich noch so gut erhalten ist, dass ein zusätzliches Training optional ist.

 Männer:

Wenn innerhalb von einer Minute weniger als 30 Klötze korrekt von einer auf die andere Seite übergesetzt werden können oder wenn der Test aufgrund von Mobilitätseinschränkungen gar nicht durchgeführt werden konnte, sind 0 Punkte zu vergeben. Bei 30 Klötzen und darüber wird ein Punkt vergeben. Ein Punkt bedeutet, dass dieser Funktionsbereich noch so gut erhalten ist, dass ein zusätzliches Training optional ist.

Auswertungstabelle:

Männer

 

Frauen
Punkte Anzahl Steine pro Minute

 

Punkte Anzahl Steine pro Minute
1 30 1 35
0 < 30 0 < 35
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