U4 – Ball dribbeln im Sitzen

5 min

Ziele

Hauptziel ist die Schulung der Gangkoordination. Dadurch soll das Gangbild stabilisiert und Stürzen vorgebeugt werden. Auch Übungen im Sitzen können dazu beitragen, komplexe koordinative Fähigkeiten zu fördern, die zur Schulung von Gangkoordination geeignet sind.

Material

  • Softball oder kleiner Fußball
  • Stühle
  • Optional: Musikanlage

Vorbereitung

Durchführung

Gruppentraining

Führen Sie die Kurzzeitpflegegäste nacheinander zu einem Stuhl im Stuhlkreis, auf dem Platz genommen wird. Nehmen auch Sie auf einem der Stühle im Stuhlkreis Platz. Eine Gruppengröße von 6 Personen sollte nach Möglichkeit nicht überschritten werden, da die Situation sonst für die Kurzzeitpflegegäste zu unübersichtlich werden könnte. Je nach Kognitionsleistung der Kurzzeitpflegegäste können die Gruppengrößen variiert werden.

Ziel der Übung ist es, einen Ball von einem Fuß zum anderen zu dribbeln und ihn dann weiter zu dem Sitznachbarn zu übergeben, indem er ebenfalls mit einem Fuß seitlich hinüber balanciert wird (siehe Abbildung). Hierbei sollen die Füße möglichst selten den Boden berühren. Das heißt, dass sie bei der Übungsdurchführung angehoben sein sollten, da so die Beinmuskeln gekräftigt werden.

Erläutern Sie das Übungsziel, während Sie zu dem Stuhlkreis gehen. Machen Sie die Übung als Teilnehmer des Sitzkreises einmal vor und reichen Sie den Ball dann nach rechts oder links zum ersten Kurzzeitpflegegast des Sitzkreises weiter. Optional ist eine musikalische Begleitung mit langsamem Takt denkbar, um die Bewegungsabläufe besser synchronisieren zu können. Bei Bedarf können Sie die Übung erleichtern oder erschweren, indem Sie die unten aufgeführten Variationen anwenden.

 

Einzeltraining

Führen Sie den Kurzzeitpflegegast zu einem Stuhl. Setzen Sie sich auf einen anderen Stuhl, der im Abstand von ca. 1 Meter gegenüber steht. Es muss gewährleistet sein, dass Sie dem Kurzzeitpflegegast einen Ball mit den Füßen übergeben können und dieser den Ball, ebenfalls mit den Füßen, annehmen kann. Übungsziel ist die Übergabe eines Balls zum Gegenüber und dessen Annahme mit dem Fuß. Anschließend soll der Ball von dem Kurzzeitpflegegast zwischen dem linken und dem rechten Fuß mehrmals umhergedribbelt werden (siehe ‚Durchführung ET‘). Nach ein paar Wiederholungen kann der Ball auch mit einem Fuß gekreist werden. Dies kann ebenfalls mit dem anderen Fuß durchgeführt werden. Dann wird der Ball wieder an den Gegenüber übergegeben. Sie sollten die Fußübungen einmal vormachen und hiernach den Ball an den Kurzzeitpflegegast abgeben. Falls dieser die Übung durchführen kann, lassen Sie sich nach ca. 2 Minuten den Ball zurückgeben, um ihn direkt wieder an den Kurzzeitpflegegast zu geben. Sollte es für den Kurzzeitpflegegast schwierig sein die Übung durchzuführen, lassen Sie sich den Ball schneller zurück geben und machen Sie die Übungen mit dem Fuß nochmals vor, damit er abermals die Möglichkeit hat, sich diese besser zu vergegenwärtigen.

Gehirnjogging

Falls es möglich ist, lassen Sie den jeweiligen Kurzzeitpflegegast das Bein benennen (in diesem Fall „links“ und „rechts“), zu dem er den Ball übergibt. Auch die Richtung, in welcher der Ball bei der Gruppenübung zum Nebenmann (links oder rechts) übergeben wird, sollte nach Möglichkeit von dem jeweiligen Kurzzeitpflegegast benannt werden.

Besonderheiten / Tipps:

Achten Sie darauf, dass jeder Kurzzeitpflegegast sicher auf seinem Stuhl sitzt und geben Sie Hilfestellung, falls sich Unsicherheiten zeigen. Sobald ein Kurzzeitpflegegast körperliche oder geistige Überforderungsreaktionen zeigt, pausieren Sie die Übung oder brechen Sie sie ggf. ab.

Generell können Sie sich auch andere, ähnliche Bewegungsmuster für die Füße/Beine ausdenken. Wichtig ist lediglich, dass das Übungsziel der originalen Übung in ähnlicher Form erhalten bleibt.

Variation

Leichter

  • Anstelle des Balls, lassen Sie den Kurzzeitpflegegast/die Kurzzeitpflegegäste mit seinen/ihren Zehenspitzen auf den Boden tippen. Dabei können Sie auch Bewegungen kombinieren. Lassen Sie auf jeden Fall nach links, rechts, vorne und hinten tippen. Machen Sie die Bewegung zuerst vor und lassen Sie sie dann nachmachen. Dies kann auch mit Musik kombiniert werden (ähnlich Sitztanz).

Schwerer

  • Die Laufrichtung des Balls im Stuhlkreis (links/rechts) dynamisch verändern.

 

Gleichgewicht (SPPB)

Abbildung zur Testung der Gangkoordination:

Bei Rombergstand werden die Füße dicht zueinander gestellt. Nach Ablauf von 9,9 Sekunden oder wenn der Test aufgrund von Mobilitätseinschränkungen gar nicht durchgeführt werden konnte, sind 0 Punkte zu vergeben. Ein Punkt bedeutet, dass dieser Funktionsbereich noch so gut erhalten ist, dass ein zusätzliches Training optional ist.

 

Auswertungstabelle Gleichgewicht:

Punkte

 

Aufrechthaltung des Rombergstandes

(in Sekunden)

 

1 10 Sekunden Rombergstand möglich
0 0 – 9,9 Sekunden Rombergstand

Gangkoordination (SPPB)

Abbildung zur Testung der Gangkoordination:

Nach Ablauf von 6,52 Sekunden oder wenn der Test aufgrund von Mobilitätseinschränkungen gar nicht durchgeführt werden konnte, sind 0 Punkte zu vergeben. Ein Punkt bedeutet, dass dieser Funktionsbereich noch so gut erhalten ist, dass ein zusätzliches Training optional ist. 

Auswertungstabelle:

Punkte

 

Benötigte Zeit in Sekunden
1 0,1  –  6,52 Sekunden
0 mehr als 6,52 Sekunden

 

Untere Extremität

Beinkraft (SPPB)

Abbildung zur Testung der Beinkraft:

Ein Punkt bedeutet, dass dieser Funktionsbereich nicht so stark betroffen ist, dass er zusätzlich trainiert werden muss. Wenn die Übung nicht innerhalb von 20 Sekunden durchgeführt werden konnte oder aufgrund von Mobilitätseinschränkungen gar nicht durchgeführt werden konnte, sind 0 Punkte zu vergeben.

Auswertungstabelle Beinkraft:

Punkte Zeit zur Durchführung des Tests
1 ≤20 Sekunden
0 >20 Sekunden

 

Handkraft (SD-Test)

Abbildung zur Testung der Feinkoordination:

Auswertung Handkraft:

Bitte nutzen Sie immer die jeweils dominante Hand des Kurzzeitpflegegastes zur Übungsausführung, das heißt: Rechtshänder = rechte Hand, Linkshänder = linke Hand

Männer:

Wenn bei der besten Messung weniger als 20 kg erreicht worden sind oder wenn der Test aufgrund von Mobilitätseinschränkungen gar nicht durchgeführt werden konnte, sind 0 Punkte zu vergeben. Ein Wert über 20 kg  ist mit einem Punkt zu werten. Ein Punkt bedeutet, dass dieser Funktionsbereich noch so gut erhalten ist, dass ein zusätzliches Training optional ist.

Frauen:

Wenn bei der besten Messung weniger als 13 kg erreicht worden sind oder wenn der Test aufgrund von Mobilitätseinschränkungen gar nicht durchgeführt werden konnte, sind 0 Punkte zu vergeben. Ein Wert über 13 kg  ist mit einem Punkt zu werten. Ein Punkt bedeutet, dass dieser Funktionsbereich noch so gut erhalten ist, dass ein zusätzliches Training optional ist.

Auswertungstabelle:

Männer

 

Frauen
Punkte Handkraft in kg Punkte Handkraft in kg
1 ≥ 20,1 1 ≥ 13,1
0 ≤ 20,0 0 ≤ 13,0

Feinkoordination (NHPT)

Abbildung zur Testung der Feinkoordination:

Bitte nutzen Sie immer die jeweils dominante Hand des Kurzzeitpflegegastes zur Übungsausführung, das heißt: Rechtshänder = rechte Hand, Linkshänder = linke Hand

 Wird der Test vor Ablauf von 35 Sekunden beendet, wird ein Punkt vergeben, was bedeutet, dass dieser Funktionsbereich nicht so stark betroffen ist, dass er zusätzlich trainiert werden muss. Nach Ablauf der 35 Sekunden oder wenn der Test aufgrund von Mobilitätseinschränkungen gar nicht durchgeführt werden konnte, sind 0 Punkte zu vergeben.

Auswertungstabelle Feinkoordination:

Punkte

 

Zeit in Sekunden
1 0,1 – 35,0
0 ≥ 35,1

Grobkoordination/Armkraft (BBT)

Abbildung zur Testung der Grobkoordination:

Bitte nutzen Sie immer die jeweils dominante Hand des Kurzzeitpflegegastes zur Übungsausführung, das heißt: Rechtshänder = rechte Hand, Linkshänder = linke Hand

 Frauen:

Wenn innerhalb von einer Minute weniger als 35 Klötze korrekt von einer auf die andere Seite übergesetzt werden können oder wenn der Test aufgrund von Mobilitätseinschränkungen gar nicht durchgeführt werden konnte, sind 0 Punkte zu vergeben. Bei 35 Klötzen und darüber wird ein Punkt vergeben. Ein Punkt bedeutet, dass dieser Funktionsbereich noch so gut erhalten ist, dass ein zusätzliches Training optional ist.

 Männer:

Wenn innerhalb von einer Minute weniger als 30 Klötze korrekt von einer auf die andere Seite übergesetzt werden können oder wenn der Test aufgrund von Mobilitätseinschränkungen gar nicht durchgeführt werden konnte, sind 0 Punkte zu vergeben. Bei 30 Klötzen und darüber wird ein Punkt vergeben. Ein Punkt bedeutet, dass dieser Funktionsbereich noch so gut erhalten ist, dass ein zusätzliches Training optional ist.

Auswertungstabelle:

Männer

 

Frauen
Punkte Anzahl Steine pro Minute

 

Punkte Anzahl Steine pro Minute
1 30 1 35
0 < 30 0 < 35
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